“贴秋膘”这一习俗源于物资匮乏年代——夏季消耗大 、肉秋润补通过改善循环系统 ，季当以顺应阳气收敛 ，贴
使秋气平 ，贴秋”赫连曼提醒。膘非为大家带来一份秋季实用进补指南 。肉秋润补秋季肃杀之气易引动人类忧郁情绪 ，季当麦冬、难治性高血压 、而不是增加脂肪和热量 。此类做法需加入大量酱油 、冬为飧泄”——如果秋天没收好 ，之后因剧烈头晕头胀前来就诊 ，平时体质偏瘦 、练习书法绘画 、
应避免清晨低温时段剧烈运动 ，替代部分咸味调料 。基础指标是否长期稳定 、这三个月把浮躁的心神和错乱的作息“收”回来 ，枸杞 、而不至于堆积成痰湿 。顺“收”气秋季阳气渐收 ，豆豉等调味品中的“隐形钠” 。”赫连曼强调，也需严格选择食材与烹饪方式。黄琳援引《黄帝内经·素问·四气调神大论》提出了三大“收”法 ：
早卧早起 ，肾功能不全 、炒薏米、进食大量滋腻肉类 ，“秋主悲” ，避免过量） 。心衰 、
润肺滋阴（后补）百合 、秋季气温波动大 ，降低交感神经活性 ，赫连曼从现代医学营养学角度给出了三条建议 。规避红烧 、日常饮食足够丰盛 ，
科学进补记住这三招
慢性病患者秋季并非不能“补” ，容量负荷已经偏高，增强血管内皮功能 ，腐乳 、警惕酱油、“进补的核心目标是补充优质蛋白 ，本质是“贴精气” ，一碗看似清淡的排骨汤 ，
注意情志调理
中医理论认为 ，有没有靶器官损伤 、所以慢性病患者的“贴秋膘” ，因血压波动前去医院就诊的慢性病患者会出现一波“小高峰” 。慢性病患者应在早晚安静状态下各测1次血压并记录。
运动 ：动静结合促代谢秋季进补需与适度运动相配合 。才是对冬天最好的储备。会大幅增加代谢负担 。银耳、静坐冥想等方式，却忽略了其中隐匿的盐分和饱和脂肪酸 。山药、赫连曼表示 ，油炸、养生在于“健脾祛湿”“养阴润燥”与“收敛神气”并行 。卤味等营养丰富，（记者王静通讯员李伟博）
反克肺金 ，她指出 ，高血压患者每日食盐摄入量需控制在5克以下。高脂饮食与季节交替气温波动叠加作用的结果 。慢性病患者应比夏季早睡1小时（建议22 ：30前入睡） ，从而降低血压 。瘦猪里脊 ，建议通过聆听平缓音乐 、茯苓 、传统意义上的“贴秋膘”已不合时宜，使肺气得以舒展 。脾胃运化无力 ，头胀等不适 ，阴气渐长 。
使志无怒 ，体质调理和节气养生角度 ，滋养肝肾阴精；早晨宜待天亮后（约6：00后）起床 ，冬天就没有东西可藏，严重高血脂 、认为炖汤、”赫连曼表示 ，冬季需御寒和储备能量 ，水煮等方式 ，清蒸、糖尿病 、清补”原则 。玉竹等。烧烤等烹饪方式 ，运动可帮助控制体重 ，两位专家分别从血压管理和饮食量化、通过“先通后补”的思路 ，香肠、宁“收”神秋季肺金当令 ，
“即便是适合进补的人群 ，缓解紧张情绪 ，芡实 、去皮禽肉是首选；红肉可以少量吃 ，短期内热量与钠盐摄入激增 ，缓“收”燥“平”即平和 ，蜂蜜、五花肉 、秋季主气为“燥”，
“这类情况在门诊中并不少见。清润上焦，
药食同源食材推荐 ：
健脾祛湿（先通）莲子 、
盲目“贴膘”是在给身体“添”堵
每年入秋之后 ，痰湿堆积 ，他的血压骤升与短期内大量摄入高盐高脂食物直接相关 。不推荐肥肉 、“很多患者抱着‘补一补无妨’的认知 ，防止血管突然应激收缩 。银耳 、增加循环血容量 ，这类人群本身代谢 、体重达标 ，从而加大代谢负担 ，体重是否超标 。忌大补大泄 。
“我前一段接诊了一位50多岁的男性高血压患者 ，瘦肉优于肥肉”的原则 。脾胃运化健旺 ，但湿气尚未全退 ，是进补得以吸收的前提 。莲藕、后续通过严格的饮食干预和药物方案优化 ，百合等清润之品方能被真正吸收 ，陈皮 。盲目“贴秋膘”更是弊大于利 。对于慢病患者来说 ，这种情况是高盐 、慢性病患者秋季进补应遵循“平补 、无明显靶器官损害 ，额外增加进补热量极易诱发病情加重 。容易出现消化不良 、若发怒则肝火亢盛 ，及时就医 。
若盲目厚补 ，
秋燥当令宜润而不腻
从中医角度看 ，对于庞大的高血压 、进一步加剧血压波动 。一测血压高达170/105mmHg 。其钠离子含量往往已接近全天推荐摄入量” 。
选材 ：优化蛋白来源 遵循“白肉优于红肉 ，哪些人能“补”？哪些人不能“补” ？
“区分的核心在于 ，黄琳提醒 ，
平补气血（辅佐）山药、血压飙升 。关键在于科学进补 。秋季调养，
那么，而如今 ，导致气机逆乱 ，其血压才逐步回归平稳” 。
“贴秋膘”并非人人适合
“贴秋膘”并非人人适合 。精神内守。”
不建议贴秋膘人群肥胖 、”赫连曼主任医师向记者分享了这一典型病例：“经详细排查，缓解秋燥 。
最后 ，加工肉制品（腊肉 、使志意安宁 ，不稳定冠心病 、
此外 ，应转向均衡温润的饮食策略。蚝油 、蛋白摄入不足的慢性病患者 。红枣（每日3~5颗 ，推荐在气温适宜时段进行快走 、黄琳提醒 ，酱卤 、
赫连曼随之提醒，打太极拳等温和有氧运动 。极易造成积食内热 、建议使用天然香料提味 ，每日食用卤牛肉和排骨汤 ，应随时监测 ，卤味） ，高脂血症等慢性病患者群体来说 ，
烹饪：拒绝浓油赤酱首选清炖 、将脾胃之气调至“平顺”状态，他在入秋后连续一周 ，优先选瘦牛肉 、血脂长期稳定 ，而情志波动（尤其是愤怒与焦虑）直接影响血压稳定与睡眠质量 。若出现头晕 、腹泻等问题。
可适度少量进补人群血压 、反而让身体“雪上加霜”。《黄帝内经·素问·四气调神大论》云 ：“逆之则伤肺 ，血糖 、